ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่กลางของสายยางต้านทาน ห่างเท้าออกเท่าความกว้างของไหล่
2. จับปลายสายยางด้วยฝ่ามือหันหันหันหันหันหัน
3. งอมือของคุณไปทางไหล่ โดยยึดศอกใกล้กับร่างกาย
4. ลดมือลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน60%

รอง

ไบเซปส์40%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท