แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายรัดรอบวัตถุที่มั่นคงต่ำ.
2. หันหน้าออกจากจุดยึด จับหูสายรัดและก้าวไปข้างหน้าในท่ายืนแบบไม่สม่ำ.
3. เริ่มต้นด้วยการถือหูสายรัดที่ระดับหน้าอกและกดหูสายรัดไปข้างหน้าและขึ้น.
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท