แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้น ขาของคุณยืดออกข้างหน้า
2. คว่ำสายยางรอบวัตถุที่มั่นคงที่ระดับเท้าและถือด้านอีกด้านด้วยมือหนึ่ง
3. ดึงสายยางไปทางเอวของคุณ หมุนลำตัวเล็กน้อยเมื่อคุณแรว
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยควบคุมแรงเคราะห์ของสายยาง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

หน้าท้อง20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน5%

หน้าอก5%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท