ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้ความสำคัญกับการรักษาแขนบนในท่าทางเดียวกันและเพียงเท่านั้นที่จะเคลื่อนไหวแขนล่างเพื่อรับรองการใช้กล้ามเนื้อต้นแขนอย่างเต็มที่

จำหน่ายตัวเป็นขาหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเพื่อความมั่นคง และคว่ำปลายสายยางฝั่งหนึ่งใต้เท้า
ถือปลายสายยางอีกด้านด้วยมือหนึ่งและยกแขนขึ้นเหนือหัว
รักษาแขนบนใกล้หัวและงอข้อศอกเพื่อลดสายยางลงข้างหลังหัว
ยื่นแขนเพื่อยกสายยางกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน