แถบยางบิดลำตัวล่าง-บน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายรัดที่จุดต่ำ
2. ยืนด้วยด้านข้างต่อสายรัด โดยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. จับสายรัดด้วยมือทั้งสองข้างและยืดแขนของคุณ
4. บิดลำตัวของคุณขึ้นและออกห่างจากจุดยึดสายรัด โดยแขนของคุณตรง
5. ค่อยๆ กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
6. เปลี่ยนด้านและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท