ท่าลาต์พูลดาวน์แบบก้มตัวด้วยยางยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นคงสายยางเหนือคุณและจับมันด้วยทั้งสองมือ กว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. โค้งที่สะโพกและเข่า โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยด้วยหลังตรง
3. ดึงสายยางลงมาทางหน้าอกของคุณ โค้งข้อศอกของคุณและกระตุ้นไหล่ของคุณมาชิดกัน
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นช้าๆ ขยายแขนของคุณอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท