ดีดลิฟต์ขาตรงด้วยสายยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือปลายอีกด้านด้วยมือทั้งสองข้าง
2. โค้งเข่าเล็กน้อย โค้งที่สะโพกและลดลำตัวลงจนเท่ากับพื้น
3. บีบกล้ามเนื้อบุโรงเท้าและเข่าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท