แถบยางบริหารสะโพกหุบเข้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางรอบข้อเท้าของคุณ.
2. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และตรวจสอบว่าสายยางเป็นแน่น.
3. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาหนึ่ง.
4. ย้ายขาอีกข้างข้างร่างกายของคุณ ข้างหน้าของขาที่ยืน.
5. ลดขาลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท