ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบจับใกล้กัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าไหร่ของคุณ ถือสายยางด้วยมือทั้งสองข้างใกล้กัน
2. รักษาศอกใกล้กับลำตัวและงอตัวสายยางขึ้นไปทางไหล่ของคุณ
3. บีบกล้ามเนื้อบิ๊กที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดลงช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์80%

รอง

ปลายแขน20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท