ยกข้างด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนเท้าห่างกันเท่าไหร่ก็ได้ สายรัดอยู่ใต้ทั้งสองเท้า
2. จับปลายสายรัดด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันด้านใน
3. ยกแขนตรงขึ้นไปทางด้านข้างจนเท่ากับพื้น
4. หยุดชักที่ด้านบน จากนั้นลดลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่80%

รอง

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท