ก้มตัวข้างด้วยสายยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และวางเท้าบนของสายยาง
2. จับปลายอีกด้านด้วยมือด้านเดียวกันกับร่างกาย
3. งอตัวที่เอวไปด้านข้าง โดยรักษาหลังตรง
4. กลับสู่ท่าตั้งและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท