กดอกล่างด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายยางกับจุดยึดต่ำ
2. ยืนหันหลังออกจากจุดยึด จับปลายสายที่ระดับหน้าอกด้วยฝ่ามือหันลง
3. กดมือของคุณไปข้างหน้าจนแขนของคุณยืดออกแบน และกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอก
4. ลดมือกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท