ท่าสควอทพร้อมบิดตัวด้วยยางยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาส่วนที่แข็งแรงและมั่นคงอย่างสมบูรณ์ตลอดการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าไหร่ของคุณ ถือด้านอีกด้านด้วยมือทั้งสองข้างของคุณด้านหน้า
ก้มตัวขณะที่ยกหน้าอกขึ้นและรักษาหลังตรง
เมื่อคุณลุกขึ้นจากการก้มตัว หมุนลำตัวไปด้านหนึ่งโดยนำสายยางข้ามตัว
กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ โดยสลับด้านทุกครั้งที่ทำการเคลื่อนไหว