แถบยางหมุนสะโพกนอกขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พร้อมเท้าแนบพื้น หัวเข่างอที่มุม 90 องศา
2. ห่อสายยางรอบขาเล็กของคุณ ด้านบนเพียงเล็กน้อยเหนือเข่า
3. รักษาเท้ารวมกัน หมุนหัวเข่าออกด้านนอกต่อต้านการดันของสายยาง
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท