ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นใจในการรัดสายยางเหนือระดับหัวและยืนหันหน้าไปทางจุดยึด.
2. จับสายยางด้วยทั้งสองมือให้ใกล้กัน ฝ่ามือหันลง.
3. ดึงสายยางลงมาที่หน้าอกบนของคุณ โดยรักษาศอกของคุณสูง.
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว.
5. ยืดแขนของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท