ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายยางกับจุดยึดสูงและถือด้วยการจับใต้
2. ถอยหลังเพื่อสร้างแรงเคาะในสายยาง โดยมือของคุณถูกยืดออกข้างหน้าของคุณ
3. รักษาข้อศอกของคุณที่คงที่ที่ด้านข้างและโค้งมันเพื่อลดมือของคุณไปทางไหล่
4. กดลง ขยายแขนของคุณและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท