ฟลายอกล่างสลับด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางติดกับจุดยึดที่ต่ำ
2. ยืนหันหลังออกจากจุดยึด ถือสายยางในมือและเข่าเอียงเพื่อความสมดุล
3. เริ่มต้นด้วยการยืดแขนไปด้านข้างที่ระดับหน้าอก ฝ่ามือหันไปด้านหน้า
4. พร้อมคร่อมแขนเล็กน้อย นำมือใดมาที่กลางหน้าอก
5. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
6. ทำการสลับมือตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท