ตัดแบนด์ยืดขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายต้านทานกับจุดยึดสูงและคานเข่าบนเข่าหนึ่ง พร้อมเท้าด้านหน้าแนบพื้น
2. ด้วยทั้งมือ จับสายและดึงมันแยกไปทางเส้นเฉียงข้ามร่างกายไปยังสะโพกที่ตรงข้าม
3. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงดึงอยู่บนสายต้านทาน
4. ทำการบรรลุท่าด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปที่อีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง60%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท