แถบยางยกข้างด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. จับสายยางด้วยฝ่ามือหันลง
3. ยกแขนตรงข้างหน้าคุณไปยังระดับไหล่
4. ลดแขนลงอีกครั้งด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

บ่า20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท