กดอกยืนด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายยางไว้ข้างหลังคุณที่ระดับหน้าอก
2. ถือปลายสายยางด้วยมือและก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงดัน
3. ผลักมือของคุณไปข้างหน้าจนแขนของคุณยาวออก บีบกล้ามเนื้อหน้าอก
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท