ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 เชือก

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

ไบเซปส์

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลังต้นขา

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

ไตรเซปส์

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

กลาง

สูง

เชือกโบก

หัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์หน้าอกหลัง

เชือก

กระโดดเชือก

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เชือก

ยืดน่องด้วยเชือก

น่อง

เชือก

กระโดดเชือกข้ามด้าน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก

กระโดดเชือกสองครั้งต่อการกระโดดหนึ่งครั้ง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก

กระโดดเชือกสองรอบ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก