กระโดดเชือกข้ามด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยเชือกอยู่ด้านหลังคุณ จับหูกันอย่างแน่นหนา
2. วางเชือกขึ้นไปเหนือหัวและกระโดดเล็กน้อยไปทางซ้ายเมื่อเชือกผ่านไปใต้เท้าของคุณ
3. ในการกระโดดถัดไป กระโดดเล็กน้อยไปทางขวา
4. ทำต่อให้กระโดดสลับฝั่งกับการกระโดดแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

เชือก

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ