ยืดน่องด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาขยายออกไปด้านหน้า
2. ห่อเชือกรอบลูกบอลของเท้าขาหนึ่งและถือปลายด้วยมือทั้งสองข้าง
3. ดึงเชือกอย่างอ่อนๆเพื่อดึงเท้ามาทางคุณ ๆ รู้สึกการยืดกล้ามเนื้อน่อง
4. ค้างการยืดไว้ 20-30 วินาที แล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เชือก

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด