Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 ม้านั่งพิเศษ
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
ง่าย
กลาง
สูง
งอตัวข้าง 45 องศา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การทำครันช์บนม้านั่ง
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การทำครันช์บนม้านั่งเอียงลง
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การทำซิทอัพบนม้านั่งเอียงลง
ต้นขา
ม้านั่งพิเศษ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น
หลัง
ม้านั่งพิเศษ
ยกสะโพกขาตรงบนม้านั่งเอียง
ต้นขา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
ซิทอัพบนเบาะเอียงพร้อมบิดตัว
ต้นขา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง
หลัง
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
ท่าซิทอัพบิดแบบปั่นจักรยาน 45 องศา
หน้าท้อง
ต้นขา
ม้านั่งพิเศษ
ท่าซิทอัพบิดบนม้าเอียง (V2)
ต้นขา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
ยกสะโพกกลับด้านบนม้านั่งเรียบ
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
การบริหารหน้าท้องโดยยกขางอและยกตัวในท่าเอียงลง
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การยืดกล้ามเนื้อหลังเกินข้อจำกัด
หลัง
ม้านั่งพิเศษ
ครันช์บนเครื่องฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน
หลังต้นขา
ม้านั่งพิเศษ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นกลับด้านแบบกบบนม้านั่ง
หลัง
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
ซิทอัพบนเก้าอี้โรมัน
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
หลังต้นขา
ต้นขา
ม้านั่งพิเศษ
เครื่องฝึกกลูตแฮมส์ขยายสะโพก
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
ต้นขา
หลังต้นขา
ม้านั่งพิเศษ
การบิดก้นและต้นขาด้านหลัง
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การทำท่ากบยกสะโพกขณะนอนคว่ำบนพื้น
ต้นขา
หลัง
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
ซิทอัพบนม้าเอียง (V3)
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ
การยกตัวขึ้นด้านหลังแบบ 45 องศา
ก้น
ม้านั่งพิเศษ
ท่านั่งยกตัวแบบดิ่ง
ต้นขา
หน้าท้อง
ม้านั่งพิเศษ