logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 ม้านั่งพิเศษ

งอตัวข้าง 45 องศา
การทำครันช์บนม้านั่ง
การทำครันช์บนม้านั่งเอียงลง
การทำซิทอัพบนม้านั่งเอียงลง
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น
ยกสะโพกขาตรงบนม้านั่งเอียง
ซิทอัพบนเบาะเอียงพร้อมบิดตัว
ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง
ท่าซิทอัพบิดแบบปั่นจักรยาน 45 องศา
ท่าซิทอัพบิดบนม้าเอียง (V2)
ยกสะโพกกลับด้านบนม้านั่งเรียบ
การบริหารหน้าท้องโดยยกขางอและยกตัวในท่าเอียงลง
การยืดกล้ามเนื้อหลังเกินข้อจำกัด
ครันช์บนเครื่องฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นกลับด้านแบบกบบนม้านั่ง
ซิทอัพบนเก้าอี้โรมัน
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
เครื่องฝึกกลูตแฮมส์ขยายสะโพก
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
การบิดก้นและต้นขาด้านหลัง
การทำท่ากบยกสะโพกขณะนอนคว่ำบนพื้น
ซิทอัพบนม้าเอียง (V3)
การยกตัวขึ้นด้านหลังแบบ 45 องศา
ท่านั่งยกตัวแบบดิ่ง