ดัมเบลล์ซิทอัพเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ควบคุมขาของคุณที่ปลายเบนช์ลดลงและนอนลงพร้อมด้วยดัมเบลบนหน้าอกของคุณ.
2. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกลำตัวบนขึ้นสู่ขาของคุณ โดยยังคงถือดัมเบลที่หน้าอก.
3. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท