ท่านั่งยกตัวแบบดิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโซฟาที่เอนตัวขึ้นและครอบครองขาของคุณ
2. วางแขนข้ามหน้าทรงตัวหรือวางมือของคุณไว้ข้างหลังศีรษะของคุณ
3. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อยกลำตัวบนสู่เข่าของคุณ
4. ลดลำตัวลงช้าๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท