ดัมเบลคัดลอกเอียงขึ้นสลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาร่างกายด้านบนให้นิ่งและหลีกเลี่ยงการเขย่าไปมา งอแขนอย่างนุ่มนวลและด้วยควบคุม โฟกัสที่การบีบกล้ามเนื้อบิเซปในแต่ละครั้ง

นั่งบนม้านั่งลาดพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้าและแขนยาวทั้งหมด
งอดัมเบลในฝ่ามือหนึ่งไปทางไหล่ หมุนข้อมือของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหันไปทางไหล่ที่สูงสุดของการเคลื่อนไหว
ลดดัมเบลกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมกับงอดัมเบลอีกข้าง
สลับแขนตามจำนวนครั้งที่ต้องการ