ยกดัมเบลข้างเดียวเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ทำการเคลื่อนไหวด้วยอัตราการควบคุมและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อยกน้ำหนัก รักษาร่างกายให้มั่นคงเพื่อป้องกันการเขวียง

นอนตะแกรงที่มีการเอียงด้านข้างพร้อมกับแขนล่างที่รองรับหัว แขนอีกข้างถือดัมเบลที่ด้านข้าง
ยกดัมเบลไปด้านข้างพร้อมกับการงอเล็กน้อยที่ข้อศอกจนเท่ากับพื้น
ค้างท่าที่ด้านบนอย่างสั้น จากนั้นลดดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับด้าน