ท่ากดดัมเบลล์สลับแขนบนม้านั่งเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะลาดที่ตั้งอยู่ที่มุม 45 องศา ด้วยดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับของไหล่
2. กดดัมเบลขึ้นจนกระดูกแขนเต็มพื้นที่ จากนั้นลดลงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. สลับด้วยแขนอีกข้าง โดยรักษาให้แขนที่ไม่ทำงานอยู่ในท่าพร้อม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการในแต่ละแขน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก34%

รอง

หัวไหล่33%

ไตรเซปส์33%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท