ดัมเบลทวิสต์ฟลายเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นำเสนอการหมุนที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวของการทำท่าได้เพื่อเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อหน้าอกและเพิ่มองค์ประกอบที่ไดนามิกในการออกกำลังกาย

นอนลงบนโซฟาลงลดลงพร้อมด้วยดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันหากัน
ลดน้ำหนักในการโค้งอย่างควบคุม โดยรักษาการงอของข้อศอกเล็กน้อย
เมื่อคุณยกน้ำหนักขึ้นมา หมุนข้อมือของคุณให้ฝ่ามือหันไปด้านหน้าที่ด้านบน
บีบกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณก่อนที่จะกลับสู่การเคลื่อนไหวและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ