ฟลายดัมเบลแบบไฮท์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนม้านั่งพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหวด้วยดัมเบลในแต่ละมือ
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหน้าอกพร้อมกับการงอเล็กน้อยที่ข้อศอก
3. ลดดัมเบลไปทางด้านข้างในรัศมีกว้างจนรู้สึกเหยียดหน้าอก
4. นำดัมเบลกลับมารวมกันเหนือหน้าอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

ไบเซปส์15%

หัวไหล่15%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท