การทำซิทอัพบนม้านั่งเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดขาของคุณที่ด้านบนของม้านั่งลงและนอน.
2. วางมือข้างหลังหรือข้างหัว.
3. บีบกล้ามเอวเพื่อยกร่างกายด้านบนขึ้นเข้าหาขา.
4. ลดตัวลงมาอย่างช้า ๆ ให้กลับสู่ท่าเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท