ดัมเบลสเตรทคัดลอกเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งลาดพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนแขวนตรงลงและฝ่ามือหันไปข้างหน้า
2. โดยไม่ขยับแขนบน งอดัมเบลขึ้นมาทางไหล่
3. บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการงอ
4. ลดดัมเบลลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท