ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงขึ้น
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไหล่ของคุณ โดยที่มันอาจทำให้มีแรงกดที่ไม่จำเป็น แทนที่นั้น ให้ๆ ใจมุ่งไปที่การเคลื่อนไหวขึ้นและลงอย่างตรงไปตรงมา
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนโซฟาเอียงหันไปข้างหน้า ถือดัมเบลในแต่ละมือ
- ปล่อยแขนของคุณเหยียดตรงลงที่ด้านข้างของคุณ
- ยกไหล่ของคุณขึ้นไปทางหูของคุณ โดยรักษาแขนของคุณเหยียดตรง
- ค้างการบีบไหล่ที่จุดสูงสุดสักครู่
- ลดไหล่ของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ม้านั่งพิเศษ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
