ซิทอัพบนเบาะเอียงพร้อมบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเอียงโดยทำให้เท้าของคุณถูกคล้องไว้ภายใต้ที่ยึดเท้า
2. วางมือของคุณไปด้านหลังหัวหรือข้างทรวมกัน
3. นั่งขึ้นโดยหมุนลำตัวขณะที่คุณถึงจุดสูงสุด โดยเอนศีรษะข้างละเอียดไปทางเข่าข้างตรงข้าม
4. ลดตัวลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำๆ โดยสลับด้านที่นั่งขึ้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หน้าท้อง80%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท