ท่ากดเบาะเอียงลงด้วยดัมเบลสลับมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนเบนช์ลดลงพร้อมดัมเบลในมือที่หนึ่งที่ระดับหน้าอก
2. กดดัมเบลขึ้นจนแขนเต็มที่
3. ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. เปลี่ยนแขนทีละข้างหลังจากทุกครั้งที่ทำ
5. ทำการเปลี่ยนที่ละข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท