ดัมเบลบรีดดิ้งเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนม้านั่งเอียงพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันหากัน
2. งอเข่าเล็กน้อย ยกดัมเบลออกไปด้านข้างจนอยู่ในระดับไหล่ของคุณ
3. ค้างการบีบตัวสั้นขณะที่ดัมเบลอยู่ทางด้านบนสุด
4. ลดดัมเบลลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท