ซิทอัพบนม้าเอียงพร้อมใส่น้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำขาที่ด้านบนของโต๊ะลดลงและนอนพักน้ำหนักที่หน้าท้อง
2. กางแขนข้างล่างของน้ำหนักและเก็บคางเล็กน้อย
3. งอลำตัวขึ้นไปทางขา หายใจออกเมื่อยก
4. ลดลำตัวลงมาอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

ต้นขา25%

หน้าท้อง25%

รอง

หน้าอก15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท