ดัมเบลยืนท่าเคิร์ลข้างเดียวเหนือม้าเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างหลังม้านเอียงและวางแขนฝั่งหนึ่งลงบนม้าน ถือดัมเบล
2. งอข้อศอกเพื่อยกดัมเบลในขณะที่บริเวณแขนบนกดอยู่กับม้าน
3. บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดน้ำหนักลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท