ครันช์บนเครื่องฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ค้างเท้าระหว่างลูกกลิ้งของเครื่องออกกำลังกาย glute-ham developer
2. วางแขนข้างลำตัวหรือวางไว้ข้างหลังศีรษะ
3. ลดลำตัวลงสู่พื้น
4. บีบหน้าท้องเพื่อยกลำตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท