ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวเองบนเลื่อนพับหลังของคุณและเท้าแนบพื้น
2. ยืดขาของคุณเพื่อยกน้ำหนัก จากนั้นเหยียดเท้าขึ้น ยกส้นเท้าขึ้นสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
3. ลดส้นเท้าลงกลับไปข้างล่างของแพลตฟอร์มเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

ก้น45%

รอง

หลังต้นขา5%

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท