กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโซฟาลานที่เอียงพร้อมด้วยดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันหากัน
2. กดดัมเบลขึ้นเหนือหน้าอกจนกระดกแขนอยู่ในท่าต่อเติม
3. ลดดัมเบลลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

ไตรเซปส์30%

รอง

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท