ยืดไตรเซปด้วยบาร์เบลแบบ EZ ในท่าลดลง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาข้อศอกในท่าที่คงที่และเคลื่อนไหวเฉพาะแขนล่างเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนทำงานอย่างเต็มที่โดยไม่มีการใช้ไหล่
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนบนม้าน้ำลงลางด้วย EZ barbell ถือขึ้นเหนือหน้าท้อง
- จับบาร์ด้วยมือใกล้กัน
- ลดบาร์ด้วยการงอข้อศอกในขณะที่รักษาแขนบนในท่าเดิม
- ลดบาร์จนถึงอยู่เพียงเหนือหน้าผาก
- ยืดแขนเพื่อยกบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ม้านั่งพิเศษ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
