ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนโต๊ะลาดที่ตั้งอยู่ที่มุม 45 องศา
2. ถือดัมเบลในแต่ละมือด้วยการจับที่ระดับเน้นที่
3. ยกดัมเบลขึ้นและออกไปด้านข้าง เป็นรูปร่าง 'Y' กับร่างกายของคุณ
4. ลดน้ำหนักลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

หน้าท้อง33%

บ่า33%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท