ดัมเบลล์ซิทอัพเอียงมือยกขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ควบคุมขาของคุณที่ปลายเบนช์ลดลงและนอนลงพร้อมด้วยดัมเบลที่ถือไว้เหนือหัว.
2. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกลำตัวบนขึ้นสู่ขาของคุณ โดยยังคงเหยียดดัมเบลเหนือหัว.
3. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นในขณะที่ยังคงเหยียดดัมเบลเหนือหัว.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท