ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะลดลงพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนยื่นขึ้นเหนือหน้าท้อง
2. รักษาการยื่นแขนบนให้นิ่ง งอข้อศอกลดดัมเบลไปทางไหล่
3. หยุดเมื่อดัมเบลอยู่ใกล้หูหรือไหล่ จากนั้นยื่นแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. บีบกล้ามเนื้อต้นแขนอย่างแข็งขันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท