กดดัมเบลบนม้านั่งเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดขาของคุณที่ปลายโต๊ะลดลงและนอนลงพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ.
2. ถือดัมเบลใกล้กับหน้าทรวงอก ฝ่ามือหันขึ้น.
3. กดดัมเบลขึ้นจนกระดกของคุณแข็งแรง.
4. ลดดัมเบลลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ใกล้กับอกของคุณ.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท