ดัมเบลฟลายเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการงอข้อศอกเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อ ขยับน้ำหนักในรูปร่างกว้าง ๆ โดยจินตนาการว่าคุณกำลังกอดต้นไม้ขนาดใหญ่เพื่อเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก

นอนบนม้านั่งลาดพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนยาวเหนือหน้าอกและฝ่ามือหันหากัน
งอข้อศอกเล็กน้อยลดดัมเบลออกไปทางด้านด้วยรูปร่างกว้าง ๆ
เมื่อดัมเบลอยู่ในระดับของหน้าอกของคุณ กลับทิศทางกลับมาโดยทำให้ดัมเบลมาชนกันเหนือหน้าอก
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ