ท่ากดดัมเบลบนเบาะเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งลานพับด้วยดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันหากัน
2. กดดัมเบลขึ้นเหนือหน้าอกขณะที่บีบมันรวมกัน
3. ลดดัมเบลลงมาที่ด้านข้างของหน้าอกขณะรักษาการบีบ
4. กดดัมเบลขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท