ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโซฟาลงลักษณะลดลงพร้อมดัมเบลในมือข้างหนึ่ง โดยใช้การจับในท่าปกติ
2. กดดัมเบลขึ้นจนกระดกแขนอยู่เหนือไหล่อย่างเต็มที่
3. ลดดัมเบลกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยงอข้อศอก
4. ทำจนครบทุกครั้งด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปด้านอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท